Естественные усилители сексуальной энергии и либидо

Для укрепления потенции, выносливости в постели и жизни также полезны:

  • Физические упражнения. Они ускоряют обмен веществ, борются с ожирением и эндокринными нарушениями, стабильно увеличивают тестостерон. Занятия спортом увеличивают тренированность, что поможет дольше продержаться при половой близости.
  • Улучшенный рацион. Нужно не только стремиться сбросить лишний вес, но и сбалансировано питаться, следить за достаточным количеством в пище белков, витаминов, клетчатки, минералов, антиоксидантов. Они положительно скажутся на сердечно-сосудистой и репродуктивной системах организма, его обмене веществ. Лучше увеличить количество сырых ингредиентов, сократив потребление рафинированных, обработанных и искусственных продуктов.
  • Поиск альтернативы медикаментам. Потенцию ослабляют некоторые лекарства: средства от гипертензии, антигистаминные препараты, спазмолитики, успокоительные таблетки. Если при их приёме наблюдаются расстройства эрекции, можно поговорить с врачом о замене терапии.
  • Меньше алкоголя и табака. Спиртные напитки и курение плохо влияют на потенцию. Эректильная дисфункция у заядлых курильщиков встречается в 2 раза чаще, что вызвано вазоконстрикцией, при которой едва помогают препараты от спазмов. Злоупотребление алкоголем снижает уровень тестостерона, ухудшает кровообращение.
  • Борьба со стрессом и беспокойством. Бодрый дух тоже важен для сексуального здоровья. Сильное напряжение, тревоги, депрессии снижают потенцию, провоцируют проблемы репродуктивной функции.
  • Больше времени на солнце. На открытом воздухе под солнечными лучами организм вырабатывает больше мелатонина. Это помогает крепче спать ночью и радоваться высокому либидо.
  • Наслаждение от секса. Не нужно беспокоиться, как долго продлится секс. Стоит больше наслаждаться близостью с партнёршей и стремиться сделать её счастливой. Волнение из-за быстрого семяизвержения или слабой эрекции ухудшает потенцию.
  • Больше мастурбации. Самоудовлетворение в разумных пределах поможет дольше продержаться в постели, что увеличит длительность секса и его качество.

Читать далее: Основные причины отсутствия эрекции